Zdrowie
zaczyna się od ruchu.
Bezpieczeństwo
od wiedzy.
Kameralne studio treningu medycznego i personalnego w Zabrzu.
Pomagamy pozbyć się bólu, wzmocnić ciało i odzyskać sprawność – sylwetka jest miłym skutkiem ubocznym.
Idealny punkt na mapie Śląska. Dzięki bliskości DTŚ i A4 , nasi podopieczni z Gliwic i Chorzowa docierają do nas w niecałe 15 minut. Trenuj tam, gdzie masz po drodze.
To nie jest zwykła siłownia. W Zabrzu budujemy formę w oparciu o trening medyczny i przygotowanie motoryczne. Nasi trenerzy personalni to specjaliści z wieloletnim doświadczeniem.
Twoje cele są unikalne. Tworzymy programy treningowe dopasowane do Twojego trybu życia, niwelując skutki pracy siedzącej i budując sylwetkę, o której marzysz.
Mieszkańcy Zabrza i okolic wybierają nas dla kameralnej atmosfery. Zapomnij o tłoku w sieciówkach. U nas skupiasz się wyłącznie na swoim progresie w komfortowych warunkach.
W Move Yourself Zabrze nie znajdziesz przypadkowych instruktorów. Jesteśmy zespołem, który łączy akademicką wiedzę medyczną z praktyką sportową. Rozumiemy biomechanikę Twojego ciała lepiej niż ktokolwiek inny, dlatego gwarantujemy: tutaj trening jest nie tylko skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny. Niezależnie od tego, czy walczysz z bólem, czy budujesz życiową formę – jesteś w rękach dyplomowanych specjalistów.
Fizjoterapeuta, trener medyczny, trener przygotowania motorycznego. Specjalizuje się w treningu medycznym i siłowym. Od wielu lat współpracuje z ludźmi borykającymi się z przewlekłym bólem lub kontuzjami. Na podstawie swoich doświadczeń oraz zdobytej wiedzy, wie w jaki sposób planować rozwój ruchowy swoich podopiecznych, tak by zyskiwali na sile, kondycji, sprawności i świadomości swojego ciała.
Trener personalny, student fizjoterapii. Specjalizuje się w treningu siłowym i funkcjonalnym. Współpracuje z osobami, które borykają się z przewlekłym bólem stawów oraz tymi, którzy chcą zwiększać poziom swojej sprawności. Doskonale wie, w jaki sposób należy wzmacniać ciało, by odzyskać lekkość w poruszaniu się oraz zredukować sztywność mięśni.
Trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego z doświadczeniem w prowadzeniu treningów i wykształceniem zdobytym na AWF Katowice. Specjalizuje się w treningu siłowym i rozwijaniu zdolności motorycznych, dostosowując program do Twoich możliwości i celów. Stawia na indywidualne podejście, poprawną technikę i skuteczną progresję, dzięki czemu jego podopieczni osiągają wymierne rezultaty – większą siłę, lepszą sprawność i pewność w codziennym ruchu.
100+
Osób bez bólu
5.0/5 
Średnia ocen Klientów
> 30%
Wzrost siły
1000+
Godzin treningów
Cele, dolegliwości, historia treningowa i zdrowotna – by dobrać odpowiedni kierunek i obciążenia.
Ćwiczenia sprawdzające mobilność, siłę i wzorce ruchowe – zarazem realny, dopasowany trening.
Omawiamy wnioski i proponujemy ścieżkę – częstotliwość, akcenty treningowe, spodziewane efekty.
Masz pytania? +48 798 438 280
5.0 /5
Bardzo polecam! PIOTREK trener - inżynier🙃profesjonalne i indywidualne podejście do klienta. Zawsze pyta o aktualny stan zdrowia, uczy techniki poprawnego wykonania ćwiczenia🏋️posiada wiedzę z zakresu fizjoterapii, treningu siłowego, itp💪Super atmosfera, dużo śmiechu, anegdot i sucharów. Po prostu 🔥
Chodzę już od kilku miesięcy – łatwo nie jest 😅, ale w końcu przestał mnie boleć kręgosłup! 💪 Trenerzy są świetni, motywują i naprawdę wiedzą, co robią.
Nie byłam pewna, czy trening siłowy jest dla mnie, ale teraz już wiem że tak. Wcześniejsze problemy z kręgosłupem i barkami minęły na skutek ćwiczeń, na które bym w życiu nie wpadła. Bardzo polecam to miejsce i chłopaków! Atmosfera i klimacik pierwsza klasa! 😁
Do studia Move Yourself trafiłam z bólem kolan po kontuzji i problemami z kręgosłupem. Trenuję z Łukaszem od trzech miesięcy i już po kilku tygodniach zobaczyłam ogromną poprawę, teraz nie bolą mnie ani kolana, ani kręgosłup. Łukasz świetnie dobiera ćwiczenia, dopasowuje je do moich postępów i pilnuje techniki. Dzięki temu wróciłam do formy i mogę wykonywać ćwiczenia, których wcześniej nie byłam w stanie zrobić albo sprawiały mi trudność. Na treningi przychodzę z przyjemnością, bo wiem, że każdy z nich przynosi efekty. Z przekonaniem polecam treningi z Łukaszem każdemu, kto chce poprawić sprawność i pozbyć się bólu
Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez naszych podopiecznych
Tak, istnieje możliwość zawieszenia współpracy w przypadku choroby, urlopu lub innych losowych sytuacji. Pakiety treningowe mają określony czas realizacji, jednak w praktyce podchodzimy do tego elastycznie. Do tej pory nie zdarzyło się, aby komuś przepadły treningi z powodu dłuższej przerwy spowodowanej chorobą czy wyjazdem. Zawsze staramy się znaleźć rozwiązanie i dostosować harmonogram tak, aby współpraca była komfortowa i bez niepotrzebnej presji. Najważniejsza jest komunikacja — wystarczy dać znać, a wspólnie ustalimy dalsze kroki.
Jeśli nie możesz przyjść na trening, obowiązują następujące zasady:
- odwołanie treningu z wyprzedzeniem powyżej 24 godzin – nie wiąże się z żadnymi konsekwencjami finansowymi. Trening można bez problemu przełożyć na inny termin.
- odwołanie treningu na mniej niż 24 godziny przed planowanym terminem – wiąże się z opłatą w wysokości 50% wartości jednorazowego treningu.
- wyjątkiem jest sytuacja, w której obie strony wspólnie ustalą inny termin realizacji treningu – wówczas opłata nie jest naliczana.
Zasady te pomagają zachować płynność pracy i wzajemny szacunek do czasu, a jednocześnie pozostawiają przestrzeń na elastyczne rozwiązania w uzasadnionych przypadkach.
Jedna sesja treningowa trwa około 55–60 minut. To optymalny czas, który pozwala na solidną rozgrzewkę, realizację właściwego planu treningowego oraz krótkie rozciąganie lub wyciszenie na zakończenie. Dzięki temu trening jest efektywny, bezpieczny i dopasowany do Twoich możliwości, bez niepotrzebnego pośpiechu.
Więcej przydatnych informacji na temat treningu znajdziesz tutaj
Na trening wystarczy zabrać ze sobą wygodny strój sportowy. Całą resztą zajmujemy się na miejscu. Jeśli masz swoje ulubione akcesoria (np. ręcznik lub butelkę wody), oczywiście możesz je zabrać, ale nie są one obowiązkowe. Najważniejsze, aby strój był komfortowy i pozwalał na swobodny ruch.
Więcej przydatnych informacji na temat treningu znajdziesz tutaj
Tak, w studio dostępna jest szatnia oraz prysznic. Możesz spokojnie przebrać się przed treningiem i odświeżyć po jego zakończeniu, bez pośpiechu i stresu. Dbamy o komfort, abyś mógł/mogła wygodnie wpasować trening nawet w intensywny dzień.
Nie, nie oferuję planów żywieniowych ani konsultacji dietetycznych. Skupiam się w pełni na treningu i bezpiecznym prowadzeniu procesu ruchowego, aby jak najlepiej dopasować ćwiczenia do Twoich celów i możliwości. W kwestiach żywieniowych zawsze warto skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem, który dobierze rozwiązania odpowiednie do Twojego stylu życia i stanu zdrowia.
Podczas treningu możesz skorzystać z wody — mamy na miejscu wodę filtrowaną zmineralizowaną, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie i komfort w trakcie ćwiczeń. Wystarczy mieć swój bidon lub skorzystać z jednorazowych kubeczków dostępnych na miejscu..
Swoje rzeczy osobiste możesz bezpiecznie zostawić w szatni, gdzie dostępne są szafki do przechowywania. Dzięki temu nie musisz martwić się o swoje rzeczy w trakcie treningu i możesz w pełni skupić się na ćwiczeniach.
