Indywidualne plany treningowe dla mieszkańców Zabrza, Gliwic, Rudy Śląskiej i okolic. Koniec z brakiem efektów. Niezależnie czy Twoim celem jest redukcja, czy budowa atletycznej sylwetki – dostajesz plan, który działa. Bez błądzenia we mgle.
Zero teoretyzowania
Prawdopodobnie wpadasz w jedną z tych pułapek.
Błędne koło odchudzania i efektu jojo. Twój organizm to maszyna, która potrzebuje paliwa, a nie głodu.
Godziny na bieżni spalają kalorie tylko w trakcie biegu. Trening oporowy podkręca Twój metabolizm spoczynkowy (EPOC) na kolejne 24h. Przestań "zrzucać wagę", zacznij modelować sylwetkę. Zamieniamy cardio na system, który spala tłuszcz, gdy śpisz.
Przychodzisz na siłownię i robisz "to co wolne"? Bez planu i progresji nie ma wyników.
To nie magia. To fizjologia.
Spalanie tkanki tłuszczowej bez głodówek. Odsłoń mięśnie i popraw definicję sylwetki.
Hipertrofia dla każdego. Budowanie atletycznej, pełnej sylwetki z zachowaniem proporcji.
Święty Graal treningu. Jednoczesna utrata tłuszczu i budowa mięśni. Idealne dla "Skinny-Fat".
Nauka bojów: Przysiad, Martwy Ciąg, Wyciskanie. Zbuduj pewność siebie poprzez żelazo.
Masz przepuklinę, bolące lędźwia lub wracasz do sportu po urazie? Nie ryzykuj zdrowia na sieciówkach. Specjalizuję się w treningu medycznym i funkcjonalnym . Pomagam mieszkańcom Zabrza i okolic bezpiecznie wrócić do sprawności. Sprawdź ofertę treningu medycznego , zanim chwycisz za sztangę.
Trenuj mądrze, nie tylko ciężko.
Twoje stawy mają Ci służyć do końca życia. Pilnuję każdego powtórzenia.
Dostajesz makroskładniki i strategię, a nie sztywną dietę z kurczakiem i ryżem co 3 godziny.
Liczby nie kłamią. Pomiary, zdjęcia, analiza składu ciała. Widzisz, za co płacisz.
Nie wierzę w uniwersalne plany, bo każde ciało ma inną biomechanikę i historię. Niezależnie czy dojeżdżasz z Gliwic, Bytomia czy trenujesz na miejscu w Zabrzu , projektuję proces treningowy ściśle pod Twoją anatomię, możliwości mobilne i cel sylwetkowy. To nie są przypadkowe ćwiczenia, ale strategicznie dobrany system, który szanuje Twój czas i zdrowie.
"Chcę być jędrna, nie wielka". Zbijamy mity. Ciężary ukształtują Twoje pośladki, nie zrobią z Ciebie kulturysty.
Klasyczna sylwetka V. Budowa szerokich barków, klatki i silnych pleców. Konkretny trening.
Wprowadzę Cię w świat siłowni bez stresu. Nikt tutaj Cię nie ocenia. Każdy kiedyś zaczynał.
W Move Yourself wychodzimy z założenia, że estetyczna sylwetka jest naturalnym skutkiem ubocznym zdrowego i sprawnego ciała. Dlatego nasze efekty współpracy to nie tylko zgubione kilogramy, ale przede wszystkim odzyskana sprawność. Każda historia, którą tu zobaczysz – czy to powrót do sportu po operacji kolana, czy budowa siły w trójboju – opiera się na fundamencie bezpiecznej biomechaniki i planu treningowego, który nie uznaje dróg na skróty.
To właśnie to połączenie fizjoterapii z profesjonalnym treningiem sprawia, że do naszego studia w Zabrzu regularnie dojeżdżają podopieczni z Gliwic , Bytomia czy Katowic . Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest życie bez bólu pleców, czy życiowa forma na lato – udowadniamy, że te dwa światy można, a nawet trzeba łączyć.
Nie musisz wierzyć nam na słowo. Zobacz udokumentowane przypadki, zdjęcia "przed i po" oraz przeczytaj historie osób, które (tak jak Ty teraz) szukały skutecznego rozwiązania.
Zobacz pełną galerię metamorfoz i opinie
Cena pojedynczego treningu to 200zł , ale stawiamy na pakiety współpracy , dzięki którym cena jednostkowa jest niższa. Płacisz za wynik, a nie za stanie nad Tobą ze stoperem.
Jak często ćwiczyć? Optymalnie widujemy się 2-3 razy w tygodniu . Dzięki lokalizacji przy DTŚ, dojazd na trening z Gliwic, Rudy Śląskiej czy Chorzowa zajmuje kilkanaście minut. Szanujemy Twój czas – wchodzisz, robimy konkretną robotę i wracasz do swoich spraw.
Nie. To tylko dodatek (5% sukcesu). Podstawą jest trening i jedzenie. Jeśli dieta leży, kreatyna nie pomoże, a spalacz tłuszczu tylko uszczupli portfel.
Lepsze samopoczucie? Po 1 treningu. Zmiany w lustrze? Po miesiącu solidnej pracy. Zmiana garderoby? 3-4 miesiące. Cierpliwość popłaca.
Przestań planować, zacznij działać. Zadzwoń lub napisz, umówimy się na trening wprowadzający w Zabrzu.
